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les MENUS


Nombres (utilisés au Rais-6-corP):
Déjeuners en course = 5 Etapes, pour 8 personnes
Dîner + Petit-déjeunes en Refuge = 4 nuits, pour 8 personnes
N = Nuit = Dîner + Ptt.Déj -/- E = Etape = Déj + gouters
Déj/Dîn à la voiture: E1 & N6 remplacer pâtes par boite conserve légumes + "viande"

Petit Déjeuner.
4 btes 300g lait en poudre N1 N2 N3 N4 3 litres/j =300g
4 btes 750 g Muesli /céréales N1 N2 N3 N4 750 g/j
chocolat + café (ds btes plastiques) N1 N2 N3 N4 4 cuil/j (choc & café)
3 kg craker & pains grillés * N1 N2 N3 N4
500g Nutella (1 pot plastique, style ex-peanut butter) N1 N2 N3 N4 100 g/j

Déjeuner mandarines

Fromage * (somme déjà dans diner) E2 E3 E4 E5 50 g/j/p
1 kg "Viande": oeuf dur, saucisson, sardines,... E2 E3 E4 E5 250 g/j
biscotte, pain, craquer * (somme déjà dans diner) E2 E3 E4 E5
1 kg dessert de fruits secs : pruneau, abricots, figues... E2 E3 E4 E5 250g /j

En course
1.3 kg Amandes cacahouetes noisettes  E1 E2 E3 E4 E5 250 g/j
raisins secs pour faire mélange "TV-Booster" E1 E2 E3 E4 E5 250 g/j
1.7 kg Barres: pâte de fruit, Mars, pâte d'amande E1 E2 E3 E4 E5 1/j/p
2 kg petits gateaux secs E1 E2 E3 E4 E5 400g/j

Dîners
16 thés   N1 N2 N3 N4 3 thés /j
 4 btes Pâtes, Couscous, Purée  N1 N2 N3 N4  1kg ou 3 sachets/j
2 btes sel, 250 ml d'huile de colza (ex-btle "vinaigrette")  N1 N2 N3 N4
32 sachets soupe (0.6kg/4N)  N1 N2 N3 N4 1 sachet/j/p
3,2 kg  fromages * (8x4x2x50g)  N1 N2 N3 N4 50 g/j/p
8 pommes  & 8 oranges (env.3kg)  N1 N2 N3 N4 1/2 /j/p
pommes

A la Voiture
Pic-nic premier jour avec vrai pain et vrais fruits: E1
Retour: 2 boites (pois chiches), soupes x 7, céréales 750g, 3 l lait UHT: N5

Remarques:
pâtes idéales = les coquillettes (vite cuit, court);
Gaz butane = 2 cartouches de 300g (chacune fait 2 j).
Purées: diner = 3 sachets + 2.3 litres d'eau salée.
Pâte d'amande très appréciée;
Craquers "huile d'olive" très agréables en pic-nic.
Muesli non sucré peu apprécié des petits.
Pommes déshydratées géniales, mais introuvables.
Varier les viandes, le saucisson lasse. Oeuf dur +, jambon, sardines ++ (4 btes /8), essayer le soja?

Poids nourriture totale,  28 à 31 kg
Raid-6: bouffe totale 28.5 kg. Poids des sacs au départ (sans eau): D&P:14.5 kg, Meig 9 , Cyr 7.7, Céc 7, Gui 3.5,
Den 5.8 kg +corde pharm cartes, Pasc 4.2 kg +gaz gamel, Meig 4 kg, Agn 4 kg, Cyr 4 kg, Céc 3.7 kg , Guil 1 kg, Flo 1 kg.
Raid-4-corP: bouffe totale 28.4 kg pour 7 personnes.
Raid-5: bouffe totale 31 kg. Den 8, Pasc 5.5 (+gaz+gamel), Meig 7, Céc 4, Cyr 4.5, Gui 1, Flo 1 kg de nourriture.

Matériel collectif à se répartir inégalement: Casserole 5l
- 2 ou 3 cartouches de gaz (1 cartouche fait 2 jours, avec cuisson pâtes 1j/2),
- un réchaud, des allumettes & briquets,
- une casserole (5 l = bidon alu découpé), un couvercle (carton UHT découpé)
- un scotch-brite, du liquide vaisselle (10ml/j), un torchon,
- 8 bols plastique légers, 8 cuillères plastique, une gde cuillère (bois)/mélanger, quelques couteaux,
- des bouteilles plastique comme gourde (1 litre/personne): pas d'eau au refuge non gardé, mais bcp de torrents
- de l'hydroclonazone pour pouvoir prendre de l'eau n'importe où,
- 1 serviette éponge, cartes, boussole(s), papiers, argent liquide, pesetas (800F), chèques,
- (pris mais inutile: cordelette 30m, "baudrier" mouskifs, pas pris de piolet)
- pharmacie (3 PQ répartis, crème solaire, bétadine, aiguille+fil, qq pansements, biafine)

Dans l'auto: 2-4 litres d'eau, pic-nique premier jour, diner dernier jour, nu-pieds

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